Tư thế nằm có ảnh hưởng thế nào đến chất lượng giấc ngủ, hiểu điều này để không mệt mỏi khi thức dậy dù đã ngủ đủ 8 tiếng
Vì chúng ta sẽ dành tận 1/3 cuộc đời cho những giấc ngủ nên chúng tôi khuyên bạn nên đọc hết bài viết này để hiểu rõ hơn về tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe.
Ngủ nghiêng là tư thế ngủphổ biến đến nỗi, có tới 74% dân số nằm ngủ như vậy. Đó có thể là một tư thế thoải mái nhưng đồng thời cũng có nhiều ảnh hưởng cả tiêu cực lẫn tích cực đến sức khỏe tổng quan.
Lợi ích của việc ngủ nghiêng
- Ngăn ngừa đau cổ và lưng vì nó giữ cơ thể bạn ở một vị trí thoải mái nhất, cột sống được thả lỏng theo những đường cong tự nhiên.
- Giảm ngáy ngủ. Ngủ thẳng lưng làm cho lưỡi và vòm miệng bị xẹp xuống sau cổ họng, chính điều này gây ra hiện tượng ngủ ngáy.
- Cải thiện lưu thông máu vì cơ thể bạn đang ở trong một tư thế liên kết hoàn hảo.
Mặt trái của việc ngủ nghiêng
- Ngủ nghiêng có thể gây đau vai và hông nếu bạn không có một tấm đệm tốt. Hoặc nếu cơ thể só sẵn những tổn thương ở cơ hoặc khớp thì cũng dễ gây đau nhức.
- Tăng thêm các nếp nhăn, khiến mặt sưng húp sau khi ngủ dậy.
- Đối với các bạn nữ, ngủ nghiêng dễ khiến cho ngực bị chảy xệ vì các dây chằng kéo không thể hỗ trợ nâng đỡ khi bạn ngủ lệch về một phía.
Vậy có thể làm gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
- Nên có một chiếc gối để hỗ trợ đỡ cột sống luôn thẳng.
- Không được để cổ và nệm có khoảng cách, nên đỡ bằng một cuộn khăn hoặc gối nhỏ để đầu và cổ ở vị trí trung lập.
- Nếu bạn bị đau vai, hãy đặt một chiếc gối trước ngực và đặt cánh tay trên đó. Nó sẽ giúp giảm áp lực lên vai và giảm đau hiệu quả.
- Để ngăn ngừa đau hông, thử đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để cho hông luôn được thăng bằng.
- Muốn ngực không bị chảy xệ, bạn phải đặt một cái gối nhỏ bên dưới để dây chằng không căng ra. Hoặc đơn giản chỉ cần nằm ngửa lên.
- Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với một khuôn mặt sưng húp, các nếp nhăn hằn rõ thì nên thay đổi hẳn tư thế ngủ.
- Một tấm đệm tốt chính là bí quyết quyết định 50% chất lượng giấc ngủ. Bởi thế, hãy chú ý dùng đệm không quá cứng cũng không quá mềm, độ lún vừa phải để cân bằng vai và hông là tốt nhất.
Theo Thời đại/Brightside
- Nếu không may bị đứt tay thì đây chính xác là những gì bạn phải làm
- 4 thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư được người Nhật ưa chuộng
- Ai cũng có tế bào ung thư trong cơ thể: 3 nguyên tắc vàng chặn đứng sự hình thành khối u
- Những triệu chứng rất phổ biến có thể là dấu hiệu sớm của ung thư dạ dày
- “Thử thách 10 năm” cho thấy vi khuẩn đã không còn đáp ứng với thuốc như trước
- 30 vấn đề sức khỏe mà phụ nữ tuổi 40 nên cảnh giác
- Làm thế nào để bỏ thuốc lá trong năm 2019?
- Ăn gì để ấm trong mùa lạnh?
- 20 dấu hiệu cảnh báo từ gan bạn cần biết
- Kèn vuvuzela có thể khiến bạn điết tai
Danh mục sản phẩm
Y tế - Sức khỏe
Tin tức công ty
Tin tức hoạt động
HÂN HOAN CHÀO MỪNG: CUỘC HỌP TỔNG KẾT HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NĂM 2018 & CHIẾN LƯỢC PHÁT TRIỂN NĂM 2019
14/09/2018
TỔNG KẾT HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NĂM 2018 & CHIẾN LƯỢC PHÁT TRIỂN NĂM 2019 (khu vực phía Nam)
14/09/2018
Nhà máy Dolexphar – Đơn vị thành viên của Đại Sơn Group vinh dự đạt chứng nhận GMP của Bộ Y tế
14/09/2018
Nhân viên GPS Group cover vũ điệu rửa tay Ghen Cô Vy – tuyên truyền ý thức chống dịch Covid-19
14/09/2018
ĐẠI SƠN GROUP: PHÁT ĐỘNG QUYÊN GÓP ỦNG HỘ CHƯƠNG TRÌNH THIỆN NGUYỆN NGHĨA TÌNH MÙA DỊCH MÙA 2
14/09/2018
ĐỒNG HÀNH CÙNG ĐẠI SƠN GROUP - ĐƯA NGƯỜI TIÊU DÙNG ĐẾN NHÀ THUỐC/QUẦY THUỐC NHÀ THUỐC THÁI BÌNH
14/09/2018
[TỔNG HỢP] DANH SÁCH KHÁCH HÀNG ĐẠT GIẢI CHƯƠNG TRÌNH “16 NĂM ĐỒNG HÀNH – TRI ÂN NGÀN QUÀ TẶNG”
14/09/2018
ĐẠI SƠN GROUP TỰ HÀO ĐÓN NHẬN GIẢI THƯỞNG “TOP 10 - SẢN PHẨM CHẤT LƯỢNG & DỊCH VỤ UY TÍN NĂM 2023”
14/09/2018
GPS GROUP TỔ CHỨC THÀNH CÔNG TỔNG KẾT HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NĂM 2023 & MỤC TIÊU PHÁT TRIỂN NĂM 2024
14/09/2018
ĐẠI SƠN GROUP CHÀO ĐÓN ĐOÀN SINH VIÊN KHOA DƯỢC TRƯỜNG ĐẠI HỌC DUY TÂN ĐẾN THAM QUAN VÀ HỌC TẬP
14/09/2018
HỌP THƯỜNG NIÊN SƠ KẾT HOẠT ĐỘNG 6 THÁNG ĐẦU NĂM & CHIẾN LƯỢC PHÁT TRIỂN 6 THÁNG CUỐI NĂM 2024
14/09/2018
Giải thưởng
Đối tác
Đăng ký nhận thông tin
Khách hàng có thể đăng ký email để nhận được những thông tin mới nhất từ chúng tôi
cskh@daisongroup.vn
