Thời gian tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 7-8h, bữa trưa cách bữa sáng 4 giờ, ăn tối cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
Theo Boldsky, cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Bữa sáng
Sau bữa tối hôm trước, cơ thể cần thời gian dài để nghỉ ngơi và nạp nhiên liệu, bắt đầu một ngày mới. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7-8h. Nếu bạn thức dậy sau 8h, hãy cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 10h.
Ăn sáng sau 10h có thể ảnh hưởng đến bữa trưa, cơ thể dễ đói vào khoảng 3h chiều. Khi ấy bạn có xu hướng ăn nhẹ một chút gì đó, như vậy khả năng cao sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến bữa tối.
Nguyên tắc: Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.
|
|
|
|
Bữa trưa
Bữa trưa nên được ăn từ 12h30 đến 14h. Thực tế, 13h là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn muộn, hãy hoàn thành bữa trưa trước 16h. Nếu ăn quá muộn, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.
Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.
Bữa tối
Nên ăn bữa tối trong khoảng thời gian từ 18h đến 21h, thời điểm tốt nhất là 18h30. Nếu ăn muộn, hãy cố gắng hoàn thành bữa tối trước 22h. Nên tránh ăn nhẹ lúc nửa đêm vì sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.
Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 22h, hãy ăn tối trước 19h.
- Nếu không may bị đứt tay thì đây chính xác là những gì bạn phải làm
- 4 thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư được người Nhật ưa chuộng
- Ai cũng có tế bào ung thư trong cơ thể: 3 nguyên tắc vàng chặn đứng sự hình thành khối u
- Những triệu chứng rất phổ biến có thể là dấu hiệu sớm của ung thư dạ dày
- “Thử thách 10 năm” cho thấy vi khuẩn đã không còn đáp ứng với thuốc như trước
- 30 vấn đề sức khỏe mà phụ nữ tuổi 40 nên cảnh giác
- Làm thế nào để bỏ thuốc lá trong năm 2019?
- Ăn gì để ấm trong mùa lạnh?
- 20 dấu hiệu cảnh báo từ gan bạn cần biết
- Kèn vuvuzela có thể khiến bạn điết tai
Danh mục sản phẩm
Y tế - Sức khỏe
Tin tức công ty
Tin tức hoạt động
HÂN HOAN CHÀO MỪNG: CUỘC HỌP TỔNG KẾT HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NĂM 2018 & CHIẾN LƯỢC PHÁT TRIỂN NĂM 2019
30/11/2018
TỔNG KẾT HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NĂM 2018 & CHIẾN LƯỢC PHÁT TRIỂN NĂM 2019 (khu vực phía Nam)
30/11/2018
Nhà máy Dolexphar – Đơn vị thành viên của Đại Sơn Group vinh dự đạt chứng nhận GMP của Bộ Y tế
30/11/2018
Nhân viên GPS Group cover vũ điệu rửa tay Ghen Cô Vy – tuyên truyền ý thức chống dịch Covid-19
30/11/2018
ĐẠI SƠN GROUP: PHÁT ĐỘNG QUYÊN GÓP ỦNG HỘ CHƯƠNG TRÌNH THIỆN NGUYỆN NGHĨA TÌNH MÙA DỊCH MÙA 2
30/11/2018
ĐỒNG HÀNH CÙNG ĐẠI SƠN GROUP - ĐƯA NGƯỜI TIÊU DÙNG ĐẾN NHÀ THUỐC/QUẦY THUỐC NHÀ THUỐC THÁI BÌNH
30/11/2018
[TỔNG HỢP] DANH SÁCH KHÁCH HÀNG ĐẠT GIẢI CHƯƠNG TRÌNH “16 NĂM ĐỒNG HÀNH – TRI ÂN NGÀN QUÀ TẶNG”
30/11/2018
ĐẠI SƠN GROUP TỰ HÀO ĐÓN NHẬN GIẢI THƯỞNG “TOP 10 - SẢN PHẨM CHẤT LƯỢNG & DỊCH VỤ UY TÍN NĂM 2023”
30/11/2018
GPS GROUP TỔ CHỨC THÀNH CÔNG TỔNG KẾT HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NĂM 2023 & MỤC TIÊU PHÁT TRIỂN NĂM 2024
30/11/2018
ĐẠI SƠN GROUP CHÀO ĐÓN ĐOÀN SINH VIÊN KHOA DƯỢC TRƯỜNG ĐẠI HỌC DUY TÂN ĐẾN THAM QUAN VÀ HỌC TẬP
30/11/2018
HỌP THƯỜNG NIÊN SƠ KẾT HOẠT ĐỘNG 6 THÁNG ĐẦU NĂM & CHIẾN LƯỢC PHÁT TRIỂN 6 THÁNG CUỐI NĂM 2024
30/11/2018
ĐẠT CHỨNG NHẬN FDA – ĐẠI SƠN GROUP KHẲNG ĐỊNH VỊ THẾ THƯƠNG HIỆU CHĂM SÓC SỨC KHỎE HÀNG ĐẦU
30/11/2018
Giải thưởng
Đối tác
Đăng ký nhận thông tin
Khách hàng có thể đăng ký email để nhận được những thông tin mới nhất từ chúng tôi
cskh@daisongroup.vn
